!Руническая йога, это упражнения по набору и управлению своей внутренней энергией. Каждая руна, представляет собой определенную матрицу в руническом эгрегоре. Эриль, работая с надписью, звуком и мудрой, выполняя упражнения, проводил энергию и вибрацию данной руны, тем самым, изменяя себя или ситуацию. В данной книге, мудры не показаны, их вы можете найти в книге Б. Моносова - «Руническая магия».
Суставная гимнастика.
Суставная гимнастика служит разминкой перед основными упражнениями.
*1 упражнение.
"Дерево”- соединить руки за головой и тянуться вверх. Представить, как из семени растет росток, направляясь к солнцу. На выдохе - расслабить и опустить руки.
На вдохе - соединить ладони перед грудью, затем опустить с напряжением вниз. Представить, как из семени корешок опускается в глубь земли. На выдохе - расслабить руки.
Соединить ладони, вытянуть руки вперед. На вдохе, разводя руки в стороны, соединить за спиной. Мысленно соединиться с миром.
*2 упражнение.
Соединить руки за спиной плавным движением, и поднимать их вверх.
*3 упражнение.
Правую руку, согнуть в локте и завести за голову. Левой рукой обхватить локоть правой руки и плавным движением опустить ее назад вниз.
Тоже повторить с левой рукой.
*4 упражнение.
Соединить тыльные стороны рук на уровне живота и плавным движением притянуть локти друг к другу.
Руны.
Фэху – вход в рунический эгрегор.
Используется для увеличения личной силы.
Упражнение состоит из двух частей.
1 часть упражнения
Встаньте прямо, ноги вместе, руки вытяните вперёд, правую ладонь - на уровне лица, левую ладонь - на 20 сантиметров выше правой. Сосредоточьтесь на центрах ладоней, и несколько раз произнесите мантру «фэй».
На вдохе почувствуйте, как энергия собирается в ладонях.
На выдохе – энергия заполняет руки до локтей.
На вдохе – энергия собирается в ладонях.
На выдохе – энергия заполняет плечи.
На вдохе – ещё больше энергии собирается в ладонях.
На выдохе – энергия проходит по рукам, заполняет плечевой пояс и шею.
На вдохе – ещё более сильный поток поступает в ладони.
На выдохе – энергия заполняет руки, плечи, шею и снизу доверху лицо. Параллельно проведите внушение: «Лицо разглаживается, омолаживается и начинает светиться приятным, матовым светом».
На вдохе – ещё более сильный поток энергии поступает в ладони.
На выдохе – энергия заполняет руки, плечи, шею, лицо, заполняет Аджну-чакру и лоб. Мысленно в этот момент дайте установку: «Энергия стимулирует мои творческие процессы, моя творческая мощь возрастает».
На вдохе – мощный поток энергии поступает в центры ладоней.
На выдохе – энергия заполняет руки, плечи, шею, лицо, Аджну, Сахасрару наполняя затылочную часть головы. Мысленная установка: «Моя память сильная, ёмкая. Я запоминаю всё, что мне необходимо, и могу всё вспомнить, когда захочу».
На вдохе – ещё более мощный поток энергии поступает в центры ладоней.
На выдохе – энергия, заполняя руки, шею, голову, опускается вниз, наполняя Вишудху, Анахату, а также легкие, сердце. Мысленная установка: «Моя нервная система становится сильной, спокойной и управляемой мною. Легкие чистые, здоровые. Сердце бьётся ровно, спокойно».
На вдохе – вновь мощный поток энергии поступает в центры ладоней.
На выдохе – энергия через руки, плечи, шею, голову, грудь, заполняет Манипуру, Свадхистану, а также внутренние органы. Мысленная установка: «Внутренние органы становятся сильными, здоровыми. Все системы работают чётко в здоровом ритме».
На вдохе – мощный поток энергии поступает в центры ладоней.
На выдохе – энергия через руки, плечи, голову, позвоночник заполняет Муладхару и ноги до ступней. Мысленная установка: «Ноги сильные, здоровые, подвижные».
И в заключение, набрав энергию на вдохе, посылаем ее на выдохе по всей схеме, заполняя ступни ног.
Первая часть упражнения закончена. Несколько секунд, подержите руки на Манипуре, распределяя энергию по всему телу.
2часть упражнения.
Сосредоточьтесь на центрах ладоней, несколько раз произнесите мантру «фэй». Почувствуйте, как на вдохе мощный поток энергии собирается в ладонях.
На выдохе – энергия заполняет руки до плеч.
На вдохе – энергия собирается в ладонях.
На выдохе – энергия заполняет руки, плечевой пояс и в районе лопаток поток входит в позвоночник.
На вдохе – ещё более мощный поток энергии собирается в ладонях.
На выдохе – энергия заполняет руки, плечевой пояс и по позвоночнику опускается вниз до копчика.
На вдохе – энергия через центры ладоней втягивается в руки.
На выдохе – проходя через руки, плечевой пояс, позвоночник энергия перетекает на переднею часть туловища и поднимается вверх через пах, живот, грудь доходя до подбородка.
На вдохе – ещё больший поток энергии втягивается через центры ладоней в руки.
На выдохе – энергия, проходит через руки, плечи, и по позвоночнику опускается вниз до копчика, перетекая,. в переднюю часть туловища, затем, поднимается вверх через пах, живот, грудь, по лицу, доходит до сахасрары. и опускается вниз через затылок в позвоночник. Вибрируйте мантру «фэй»,
Сделайте десять кругов
Урус – руна силы. Используется для управления энергией.
Встаньте прямо, ноги вместе. Наклонитесь, и тянитесь руками к полу. Сосредоточьтесь на ступнях, на вдохе вибрируйте мантру «юсс» втягивая энергию земли. Проходя через ноги, туловище, на выдохе энергия через руки возвращается в землю.
************************************************************************************************
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прижмите ладони друг к другу на уровне груди, закройте глаза, сосредоточьтесь на манипуре и почувствуйте как у вас появляется сила, распирающая вас изнутри, и заполняющая каждую клетку вашего тела. Пошлите поток энергии из манипуры в правую руку, далее, через правую ладонь энергия проходит в левую ладонь, и через руку - возвращается в манипуру. Сделайте 24 круга. Сосредоточьтесь на пространстве перед собой, почувствуйте каждый предмет находящийся перед вами. Сосредоточьтесь на пространстве слева и справа от вас, почувствуйте предметы слева и справа от вас, ощутите предметы сзади. Представьте, и ощутите купол над вами и сгущающуюся энергию вокруг вас.
 Гебо – установление связей.
Объединение энергий неба и земли.
Расставьте ноги шире плеч, поднимите руки вверх и в стороны, ладонями вверх. Вибрируйте мантру «гэйб», почувствуйте, как энергия Марса втягивается левой рукой проходит через руку, туловище и через правую ногу уходит в землю. Одновременно с этим, энергия земли, через левую ногу поднимается вверх, проходит через туловище и уходит через правую руку. Обе энергии встречаются и смешиваются в манипуре.
Хагалаз – защита от негативного воздействия
Встаньте прямо, ноги вместе, позвоночник прямой, поднимите руки на уровень груди, ладони поверните друг к другу. Сделайте глубокий вдох, концентрируя в ладонях энергию, на выдохе - выпрямите руки в стороны, как бы раздвигая свой кокон. Сделайте это упражнение на четыре стороны. После этого сконцентрируйтесь на свадхистане, вибрируйте звук «хагал», раскрутите вокруг себя энергию образующую вокруг ВАС воронку, затягивающие любое негативное воздействие к центру земли.
Альгиз – защита, помощь сверху.
Встаньте прямо, ноги вместе, поднимите руки ладонями вверх чуть выше головы. Сконцентрируйтесь на сахасраре, вибрируйте мантру «хольг». Представьте и ощутите, как энергия, втягивается через ладони и сахасрару, уплотняя ваш кокон.
|
