Аффирмации помогут Вам изменить Ваш привычный образ мышления, расширить границы восприятия и повысить Вашу мотивацию на пути к поставленным целям.
Запомните, аффирмация – это фраза, которая содержит четкий мысленный образ уже достигнутой вами цели.
8 правил построения работающих аффирмаций:
Аффирмации начинаются с «Я…».
Аффирмации всегда позитивны. Никогда не используйте частицу «не» в аффирмациях.
НЕПРАВИЛЬНО: «Я не боюсь собеседований».
ПРАВИЛЬНО: «Я спокойно и радостно отвечаю на любые вопросы на собеседованиях».
Аффирмации должны звучать в настоящем времени.
Говорите так, как будто это происходит уже сейчас.
Аффирмации должны быть короткими и лаконичными.
Аффирмации должны быть конкретными.
НЕПРАВИЛЬНО: «Я вожу машину».
ПРАВИЛЬНО: «Я езжу на своём новом серебристом Lexus GS 460
2008 года выпуска».
Аффирмация должна указывать на действие.
Я езжу на своём новом серебристом Lexus GS 460
Я работаю в детском саду.
Аффирмации по возможности должны включать в себя слово, указывающее на чувство (радостно, гордо, увлечённо, спокойно, благодарно, нравится, обожаю, люблю и т.д.).
Я с удовольствием езжу на своём новом серебристом Lexus GS 460
Я люблю свою работу в детском саду.
Аффирмации – это о Вас.
НЕПРАВИЛЬНО: «Саша эффективно справляется со своими задачами».
ПРАВИЛЬНО: «Я спокойно и доходчиво объясняю Саше как справляться со своими задачами».
Итак, МОИ АФФИРМАЦИИ – это:
Начинается с «Я».
Позитивно.
В настоящем времени.
Кратко и лаконично.
Конкретно.
Действие.
Чувство.
Лично.
Повторяйте Ваши аффирмации три раза в день. Лучше всего это делать как одно из первых действий рано утром, в середине дня (для настройки себя на правильный лад) и перед сном.
Лучше упорно и глубоко работать с несколькими аффирмациями, чем иногда повторять их в большом количестве.
Если Вам позволяет место, произносите Ваши аффирмации громко в слух. Если нет- повторите их про себя.
Закройте глаза и представьте то, о чем говорится в Ваших аффирмациях. Представьте это так, как будто всё происходит у вас перед глазами прямо сейчас.
Подключите Ваше воображение, Включите в свою визуализацию других людей, представьте, как они поздравляют Вас с достижением успеха. Что Вы чувствуете в этот момент?
Почувствуйте, что Вы будете чувствовать, достигнув успеха. Чем сильнее чувства, тем сильнее эффект от этого процесса. Если Вам трудно представить чувства, Вы можете проговорить следующее: «Мне нравится создавать сильные чувства во время моей эффективной работы с аффирмациями».
Повторите Вашу аффирмациию еще раз вместе с вышеприведенным утверждением.
ДРУГИЕ СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АФФИРМАЦИЙ И ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Расклейте стикеры с Вашими аффирмациями по всему дому.
Расклейте своей комнате фотографии вещей, которые вы хотите иметь и дел, которыми хотите заниматься. Вы можете поместить в эти фотографии также изображение себя.
Повторяйте свои утверждения, когда вы вынуждены тратить время, например, стоя в очереди, во время занятий спортом или при вождении автомобиля. Повторяйте их громко вслух или в уме.
Запишите на диск то, как Вы проговариваете свои аффирмации. Слушайте запись, когда работаете, ведёте машину или засыпаете.
| 
